Eu não suporto a multidão

Verão: Praias onde não há lugar para cair, as ruas inundadas por turistas … para alguns, este é um verdadeiro pesadelo. Cortes para se encontrarem na multidão – e essas pessoas se preocupam e às vezes pânico. O que está escondido por trás dessa ansiedade e como lidar com isso?

“Ruído, cães e movimentação me oprimem”, Mikhail, de 29 anos, me admite. O desejo de evitar a multidão parece bastante compreensível. Mas é uma pena que, por esse motivo. De acordo com o psicólogo clínico Tatyana Voskresenskaya, “estar no meio das pessoas significa testar os limites de seu espaço pessoal para obter força”. Aqueles de nós que têm esses limites estão inacabados ou facilmente permeáveis, inconscientemente percebem a proximidade dos outros como uma ameaça potencial.

Eu me sinto vulnerável. A distância em que nos sentimos seguros é diferente para todos. Entre nós, existem aqueles que, percebendo em um banco de uma pessoa sentada, certamente procurarão de graça e não se sentarão ao lado dele. Ainda mais desconfortável para essas pessoas na multidão. “O

sentimento de espaço pessoal é formado na infância”, explica Tatyana Voskresenskaya. – No caso ideal, a criança tem seu lugar onde é o proprietário, onde ninguém vai penetrar sem o seu consentimento. Mas também acontece que a criança nem tem uma caixa onde ele poderia manter suas coisas sem medo de que elas sejam submetidas à inspeção dos pais. Ou adultos proíbem um adolescente de fechar a porta do quarto. Se nossos limites pessoais foram constantemente violados, no futuro podemos experimentar incerteza de que somos capazes de nos proteger e impedir a invasão de nosso território. Então, talvez, por causa de nossa segurança, começaremos a aumentar a “zona de tampão” e preferir evitar a aproximação – como física e frequentemente e emocional ”.

O que fazer?

Dê uma olhada: existem sinais de perigo? Preste atenção ao retiro: saídas de reposição na sala, ruas laterais da cidade. Olhe para as pessoas: eles estão calmos como suas vozes soam. Avaliando a situação, mudamos a atenção de nossa imaginação, onde os medos irracionais vivem no mundo real.

Fale com alguém que está por perto, fazendo uma pergunta simples: “Quanto tempo?”Ou” Qual é o nome desta rua?»O reconhecimento aberto de seus sentimentos ajuda a moderar o alarme:” Sinto -me desconfortável “ou uma chamada por telefone, às vezes é o suficiente para ouvir uma voz calma para recuperar a presença do espírito.

Prepare o que você pode ser útil se se encontrar na multidão: um mapa da cidade (também é um bom motivo para iniciar uma conversa: “Você não pode me dizer onde estou?”);uma garrafa de água potável;Guardanapos molhados (isso ajuda a dar as mãos e se distrair). Lembre -se da simples técnica de relaxamento: ouça a respiração, exalação gradualmente prolongada: Fisiologicamente acalma.

Estou perdendo o controle. “A multidão é fácil de entrar em pânico, eles podem pisar”, Mikhail explica seu medo. Na realidade, a multidão em uma manifestação ou venda difere das ruas turísticas lotadas: no primeiro caso, as pessoas estão unidas por um objetivo comum, no segundo – uma combinação de circunstâncias. E seus objetivos são diferentes: alguns seguem o guia, outros são enviados para uma loja ou restaurante ou apenas andam pela cidade. A probabilidade de cena e pânico no segundo caso é menor, mas o medo disso não se torna mais fraco. De acordo com Tatyana Voskresenskaya, “a multidão é um poderoso influxo de vários humores de todos os lados e, para uma pessoa com maior suscetibilidade, isso se torna um desastre mental. Especialmente se ele não souber como separar seus sentimentos de estranhos: há medo de estar infectado com as emoções de outras pessoas, para perder auto -controle. Também pode haver um medo inconsciente de que seu próprio sentimento proibido rompe – por exemplo, agressão. O mecanismo de projeção psicológica também está incluído: aqueles de nós que não conhecem sua própria hostilidade têm mais medo e suspeita dos inimigos vizinhos ”.

Os olhos de outras pessoas têm medo de mim. O Inna, de 40 anos, está perturbado por uma possível condenação: “Na praia, parece-me que todo mundo está olhando atentamente as deficiências da minha figura, e eu quero cair no chão”. Essa atitude em relação a si mesmo e aos outros se desenvolve na família. Alguns foram criados para cuidar de modéstia e restrição: “Não organize idéias!”, Outros criticaram:“ Onde você está nesta forma? Você faz as pessoas rirem!”Em algumas famílias, uma atitude cautelosa em relação a estranhos, para o mundo como um todo se torna uma tradição que é absritada e transmitida de geração em geração.